За время практики стояния на гвоздях, наблюдая за людьми я вывел следующие противопоказания:

• Люди с эпилепсией, с эпилептическими припадками;
• Люди с инсультами/инфарктами перенесёнными меньше, чем за полгода до практики;
• Беременность;
• Отсутствие желания.

Расстояние между гвоздями может быть разным, всё индивидуально и зависит от степени вашей подготовленности и опыта. Я выделяю три самых распространённых шага:

• 8 мм - мягкая досочка. Часто расположенные гвозди позволят вам плавно войти в практику Садху и проработать больше точек на стопе. Рекомендую для новичков этот шаг.
• 10 мм - стандартная доска. Подходит для смелых начинающих и для тех, кто уже больше года знаком с практикой и свободно стоит на мягкой доске.
• 13 мм - жёсткая досочка. Гвозди расположены далеко друг от друга, воздействие на стопу идёт намного сильнее. Подходит только для опытных практикующих, кто уже научился договариваться с беспокойным умом и знает своё тело.

— не нужно пытаться справиться с болью;
— не нужно пытаться преодолеть себя;
— не нужно брать себя на слабо;
— не нужно беспокоиться о том, как ты выглядишь в этот момент со стороны;

— расслабляться полностью: изнутри и снаружи, в уме и в теле;
— расслабляешь тело - расслабляется ум, расслабляешь ум, расслабляется тело;
— если хочется кричать — кричи;
— хочется плакать — плачь;
— хочется закрыть глаза и молчать — сделай это;
— хочется говорить без умолку — разговаривай, проявляйся!
— хочется петь или просто звучать — пой!
— хочется двигаться, сгибаться и разгибаться - делай это!
— одним словом, нужно принимать всё, что происходит и давать проявляться всему, что идёт изнутри;
— нужно помнить зачем пришёл и держать фокус на Цели.

Гвозди — это сильная практика и подходит она сильным. Но это не физическая сила, а та сила, которая есть в каждом из нас — внутри.